Gym Race · Kraft
Deadly
Strong.
Nur die 12 Labours. Keine Laufstrecke, kein Cardio. Deadly Strong bringt die funktionelle Kraft von Deadly Dozen ins Gym – solo oder zu zweit.
Deadly Strong · Standards
12 Labours. Die Gewichte.
Alle zwölf Labours direkt nacheinander – ohne Laufen oder Ergometer.
- 01
Farmers Carry
Kettlebell
Distanz / Wdh.240 mMänner2 × 24 kgFrauen2 × 16 kg - 02
Deadlift
Kettlebell
Distanz / Wdh.60 Wdh.Männer1 × 32 kgFrauen1 × 24 kg - 03
Lunge
Dumbbell
Distanz / Wdh.60 mMänner2 × 12.5 kgFrauen2 × 7.5 kg - 04
Snatch
Dumbbell
Distanz / Wdh.60 Wdh.Männer1 × 15 kgFrauen1 × 9 kg - 05
Burpee Broad Jump
Bodyweight
Distanz / Wdh.60 mMännerKörpergewichtFrauenKörpergewicht - 06
Goblet Squat
Kettlebell
Distanz / Wdh.60 Wdh.Männer1 × 16 kgFrauen1 × 12 kg - 07
Front Carry
Weight Plate
Distanz / Wdh.240 mMänner1 × 25 kgFrauen1 × 20 kg - 08
Push Press
Dumbbell
Distanz / Wdh.60 Wdh.Männer2 × 12.5 kgFrauen2 × 6 kg - 09
Bear Crawl
Bodyweight
Distanz / Wdh.120 mMännerKörpergewichtFrauenKörpergewicht - 10
Clean & Press
Weight Plate
Distanz / Wdh.60 Wdh.Männer1 × 15 kgFrauen1 × 10 kg - 11
Overhead Carry
Weight Plate
Distanz / Wdh.180 mMänner1 × 15 kgFrauen1 × 10 kg - 12
Devil Press
Dumbbell
Distanz / Wdh.20 Wdh.Männer2 × 10 kgFrauen2 × 5 kg
Mixed Pair: Beide starten mit den Männergewichten. Die Angaben entsprechen der aktuellen offiziellen Formatspezifikation. Bewegungsstandards und vollständige Regeln findest du im Regelwerk.
02—Kategorien
Allein oder zu zweit.
Solo
Alle zwölf Labours allein. Du übernimmst jede Station selbst.
Pair
Zu zweit durch die zwölf Labours – gemeinsam als Team.
03—Kommende Events