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Muri bei Bern

14.11.2026 · Core Athletics · BE

Rudern, Ski, Bike – und 12 Labours dazwischen.

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Datum

14.11.2026

Ort

Core Athletics

Format

Deadly Erg

Kategorien

Solo / Pair

01—Das Event

Über das Race.

DEADLY ERG beginnt mit 1 Meile (1,6 km) auf dem Ruder-Ergometer, gefolgt von den ersten 6 Labours. Danach 1 Meile auf dem Ski-Ergometer und die zweiten 6 Labours. Zum Abschluss 1 Meile auf dem Bike-Ergometer. Solo oder im Team.

Kategorien

Solo

Alle Ergs und Labours allein

Pair

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Deadly Erg · Standards

12 Labours. Die Gewichte.

1,6 km Row → Labours 1–6 → 1,6 km Ski → Labours 7–12 → 1,6 km Bike.

  1. 01

    Farmers Carry

    Kettlebell

    Distanz / Wdh.240 m
    Männer2 × 24 kg
    Frauen2 × 16 kg
  2. 02

    Deadlift

    Kettlebell

    Distanz / Wdh.60 Wdh.
    Männer1 × 32 kg
    Frauen1 × 24 kg
  3. 03

    Lunge

    Dumbbell

    Distanz / Wdh.60 m
    Männer2 × 12.5 kg
    Frauen2 × 7.5 kg
  4. 04

    Snatch

    Dumbbell

    Distanz / Wdh.60 Wdh.
    Männer1 × 15 kg
    Frauen1 × 9 kg
  5. 05

    Burpee Broad Jump

    Bodyweight

    Distanz / Wdh.60 m
    MännerKörpergewicht
    FrauenKörpergewicht
  6. 06

    Goblet Squat

    Kettlebell

    Distanz / Wdh.60 Wdh.
    Männer1 × 16 kg
    Frauen1 × 12 kg
  7. 07

    Front Carry

    Weight Plate

    Distanz / Wdh.240 m
    Männer1 × 25 kg
    Frauen1 × 20 kg
  8. 08

    Push Press

    Dumbbell

    Distanz / Wdh.60 Wdh.
    Männer2 × 12.5 kg
    Frauen2 × 6 kg
  9. 09

    Bear Crawl

    Bodyweight

    Distanz / Wdh.120 m
    MännerKörpergewicht
    FrauenKörpergewicht
  10. 10

    Clean & Press

    Weight Plate

    Distanz / Wdh.60 Wdh.
    Männer1 × 15 kg
    Frauen1 × 10 kg
  11. 11

    Overhead Carry

    Weight Plate

    Distanz / Wdh.180 m
    Männer1 × 15 kg
    Frauen1 × 10 kg
  12. 12

    Devil Press

    Dumbbell

    Distanz / Wdh.20 Wdh.
    Männer2 × 10 kg
    Frauen2 × 5 kg

Mixed Pair: Beide starten mit den Männergewichten. Die Angaben entsprechen der aktuellen offiziellen Formatspezifikation. Bewegungsstandards und vollständige Regeln findest du im Regelwerk.

Regelwerk öffnen (PDF)

02—Location

Core Athletics

Worbstrasse 187, 3073 Muri bei Bern

03—Vorbereitung

Train for Muri bei Bern.

Core AthleticsBE · Muri bei BernOfficial Affiliate

Core Athletics

Functional-Fitness-Box im Raum Bern mit starker Community. Gastgeber von Deadly Erg Bern.

Training: Erg- und Hybrid-Training, Deadly Dozen Simulationen

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04—FAQ

Fragen zu Muri bei Bern.

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